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食补驿站健康频道提示:科学增强身体免疫力,可以从以下几个方面入手

时间:2021-08-18 点击: 20024次

人人都有免疫力,为什么有的人容易感冒,有的人容易生病呢?说明免疫力是有强弱之分的,免疫力强的人,不容易患病,而免疫力低下的人,容易罹患各种疾病。


1 坐在火车上不舒服的男性


那么,该如何科学的增强身体免疫力呢?

一、平衡的膳食

一个人的饮食习惯跟健康有着至关重要的作用。据《中国居民膳食指南》推荐,保证食物的多样性,多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐、少油、控糖、限酒,有助于提升自身免疫力。


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二、健康的生活方式

建议适量运动、充足睡眠、戒烟限酒、调整心态。


1.规律的锻炼可以改善中枢神经系统,还可以促进身体的新陈代谢以及血液循环,延缓身体的衰老,因此最好每天进行至少三十分钟的有氧锻炼。


2.当代年轻人,不熬夜成了最难的自律。但大家要清楚,长期熬夜能够引起身体免疫系统紊乱,从而导致抵抗力下降。


3.吸烟对人体百害而无一利,不仅害己也害人。少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用,但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害,对免疫力也会有很大的伤害,所以,要提高身体免疫力,一定要改变这些不良习惯,戒烟限酒。


4.愉快的心情能够促使身体分泌积极的激素,这也是增强抵抗力的很重要的方面。


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三、科学的营养补充

药补不如食补,食补贵在坚持。随着工作生活节奏越来越快,很多人会选择快餐、方便食品或外卖,饮食质量堪忧。同时,外在环境污染日益加剧,土壤营养流失,食物营养价值也会下降。所以,营养学界倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。


康达九洲致力于研发更加符合国人体质的健康食品,倡导更加健康的生活方式,多谷物+药食同源的全新配方“冕意方”复合谷物制品,拥有大豆膳食纤维粉、大豆分离蛋白、黑芝麻、山药、南瓜子等十余种食材搭配,严选食材,用料扎实,科学配比,专为体质差体质弱的人士作为日常营养补充而用。


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在健康面前,人人平等。免疫力是人体自身的防御机制,也是人体自带的良药,提高自身免疫力,才是预防一切疾病的基础。


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