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食补驿站健康频道:夏天多出汗才是健康的,看完我默默地把空调关了!

时间:2021-07-20 点击: 20395次

夏天到了,天气逐渐炎热,很多人稍微一动就汗流浃背,恨不得天天躲在“空调房”里享受夏日的凉快。但这也导致了本该出汗的季节,身体却出不了汗。


其实这些做法完全违背了人体的生理规律,夏天出汗少,感冒、关节炎、失眠就会找上门,高血压等慢性病的发病率也会成倍增长。所以,在该出汗的季节,多出汗才是更有益于健康的。


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人为什么会出汗?

人类是恒温动物,在一定范围内能够随外界温度变化来调整自身的产热和散热,从而维持体温的相对稳定,冬天和夏天,人的体温是不会发生变化的,而是通过出汗来有效的调节体温,即通过汗液挥发,带走身体的热量,起到降低体温的作用。


夏天天气热,出汗多,有利于散发热量。类似的,如果剧烈的运动,产热增加,出汗也会增加。所以,这些情况出汗增加,是身体主动调节自己的体温,是非常有益的。


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老人们常说,“伏天汗不流,病来急白头”,夏天就应该多出汗。

一、排毒防病

出汗也是排毒防病的方法之一。

研究数据显示,汗液是体内有害物质的排出途径之一,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。


二、润肤护肤

夏天多流汗也有助于?;ぬ灞砥し舻母删?,滋润皮肤。

总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗则可以清洁毛孔,消除皮肤上的粉刺和痘痘,达到美容护肤的效果。


三、减肥防慢病

出汗能消耗身体多余能量,促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。体重降低后,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。


四、提高身体免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处,那就是提高身体免疫力。

研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。


五、促进消化

很多人夏天没食欲,不消化与出汗少有关,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。出汗时会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。


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六、增强记忆力

有研究证实,运动流汗会对大脑产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。


七、稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是很好的疗养方式。


八、?;す趋?/span>

不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。

相反,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松?! ?/span>


九、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来,而这正是结石的来源。并非巧合,出汗较多的人会喝更多的水,从而也防止了结石的形成。


十、预防感冒

出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。


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人本身就要是顺应自然,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的感觉,让身体多出出汗。但要注意出汗后的水分补充,如若大量出汗后不及时补充水分,人则容易出现脱水、中暑等症状,严重的中暑会有生命危险。同时,还要适量的补充电解质,特别是盐分,即在补水的同时,最好里面加一些盐,或者选择运动饮料。


(注:本文部分内容参考于网络,旨在分享健康养生知识,如有侵权请联系删除)

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