<menuitem id="5ndfh"></menuitem>
<var id="5ndfh"><dl id="5ndfh"></dl></var>
<var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"></strike></var><var id="5ndfh"></var><var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"><progress id="5ndfh"></progress></strike></var>
<var id="5ndfh"></var>
<var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"></strike></var>
"

✅大发快三官网app✅品牌实力,资金雄厚,大发快三官网app,诚信为本,原生态App体验千百款游戏,大发快三官网app,7x24服务,欢迎您来体验!

<menuitem id="5ndfh"></menuitem>
<var id="5ndfh"><dl id="5ndfh"></dl></var>
<var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"></strike></var><var id="5ndfh"></var><var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"><progress id="5ndfh"></progress></strike></var>
<var id="5ndfh"></var>
<var id="5ndfh"><strike id="5ndfh"></strike></var>"

食补热搜品牌

全国连锁加盟热线

400-878-6686

爱食补 为家人

食补驿站健康频道:中年女性更年期怎么办?自我保健很重要!

时间:2021-07-09 点击: 20424次

更年期,是每个女性必经的一个阶段。


女性的身心往往会因此产生一系列的变化,比如性情多变、失眠多梦、头痛眩晕、潮热多汗、心慌气短、骨质疏松等,给人体带来很多不适反应,甚至增加了罹患某些疾病的风险。


要想顺利迈过这道“坎”,更年期女性应该注意观察自己的身心变化,增强自我保健意识,缓解身心方面的不适,以便平稳地度过这个“多事之秋”。


ec1357a3601c9f11.jpg


对于女性而言,更年期是从卵巢旺盛的状态慢慢延伸到完全消失萎缩的一个过渡时期,又分成近绝经期、绝经期、绝经后期三个时期。


近绝经期:一般在绝经之前2-3年,卵巢女性荷尔蒙逐渐减少,女人就进入近绝经期。这时月经发生改变,周期不规则,出血时多时少,也可能这个月来下个月就不来,或是一个月两次。这样的月经常不伴随排卵,因此不易妊娠。


绝经期:卵巢滤泡功能老化,造成月经停止,以最后一次月经停止来计算,通常以一年之内不再有月经来确定。一般初潮早的绝经迟,初潮晚的绝经反而早,气候、营养、种族等因素都可能影响绝经的年龄。


绝经后期:绝经之后,就进入了绝经后期,一般在6-8年。由于卵巢功能进一步衰退,雌激素下降,引起生殖器官,第二性征及甲状腺及肾上腺皮质功能亢进,造成内分泌失调,需要几月甚至几年,才能建立一个新的稳定的机体内在环境。


79ad2b32a210a63f.jpg


所以在这个阶段,自我保健就变的尤为重要!

一、保持乐观、愉悦的情绪

中医认为,压力是造成更年期不舒服的主因。

食补驿站提示:良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精力充沛、食欲增强、睡眠安稳。这对人体提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。


8e089bf09b060d22.jpg


二、均衡饮食,补充营养

更年期以均衡、清淡饮食为佳。

因为女性进入更年期之后,胃肠等消化器官功能大不如前,不宜吃油腻等难以消化的食物,宜多吃一些低盐、低脂、低糖、易于消化的食物。并根据身体的具体情况,进行相关营养成分的补充。如:对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物;身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物等等。


食补驿站建议:每日进食水果和蔬菜不少于250克;增多全谷物纤维饮食;每周食用2次鱼类;低脂饮食;限制摄入食盐,每日低于6g;提倡戒烟及避免二手烟;每日饮酒量不应超过20g。情况严重者,也可在医生的指导下进行药物补充。


e4581376230ebb57.jpg


三、劳逸结合,合理锻炼

运动能延缓荷尔蒙减少,并能锻炼肌力,使人看起来更年轻??筛葑约浩绞钡南肮?、爱好和体能来选择合适的有氧运动。如:慢跑、瑜伽、舞蹈、广场舞、游泳等,让身体拉伸度更好,更加灵活。


fc8afe03dd9c2077.jpg


四、规律作息,杜绝熬夜

更年期失眠是非常多见的一种现象。

是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调所至??赏ü┪锏谋缰づ湮橹瘟萍肮媛勺飨⒅鸾タ蹈?。


f7c73587170f7927.jpg


所以说,对于更年期的相关症状,应采取积极的措施进行调理。如症状改善不明显,则应及时就医。


?

在线申请

姓名:*
电话:*
留言:
?
回到顶部
?

QQ咨询

在线咨询真诚为您提供专业解答服务

加盟热线

400-878-6686
全国连锁加盟热线

?

关注微信

二维码扫一扫添加微信