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食补驿站健康频道:造成现代年轻人免疫力降低的原因有哪些?

时间:2021-06-04 点击: 20476次

日常生活中,总会有这么一类人,体质比较弱,三天两头感冒生??;也会有这么一种情况,在一段时间的高强度工作之后,很容易患感冒、口腔溃疡等常见疾病。专家表示,这是因为人体免疫力降低所导致的结果。 


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什么是免疫力?

免疫力,是人体自带的“医生”,是人体抵抗外界疾病侵袭的能力,一旦人体受到致病物入侵,免疫细胞就会及时地把敌人消灭掉。

但是现代年轻人却很少注意自己的免疫力,认为自已身强体壮的,疾病不可能找上自己。


免疫系统分三层

第一层——皮肤,是免疫系统的第一道防线;

第二层——呼吸道和消化道等黏膜,是免疫系统的第二道防线;

第三层——由免疫器官(骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体、阑尾、胸腺等)和免疫细胞(淋巴细胞、巨噬细胞、粒细胞等)组成,是免疫系统的第三道防线。


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殊不知,我们的身体都会受到疾病的侵袭。那么,造成现代年轻人免疫力降低的原因有哪些呢?

一、长期熬夜的人,免疫力会下降

现代年轻人,因为各种原因,熬夜频繁,而缺少睡眠则会导致免疫力下降。

芝加哥大学研究也发现,与每晚睡7.5-8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

常言道,吃的好,睡得香,身体才会好。很多人生病的时候会嗜睡,就是这个道理。


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二、饮食不规律的人,免疫力会下降

自古以来,中医都十分注重饮食养生。倡导“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少?!?/span>

但现实生活中,人们却很难做到这一点,工作节奏快,生活压力大,早餐不吃,午餐点外卖,晚餐当正餐,吃完饭又不运动,于是带来了一系列疾病。


三、不爱运动的人,免疫力会下降

适度的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,从而提升人体免疫力。而不爱运动、锻炼不够就会使人体的各个系统经常处在懈怠的状态,一旦出现病菌等的“入侵”,各项机能就不能被迅速调动起来并投入运转。

食补驿站健康频道建议大家:每天进行30-60分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。


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四、吸烟酗酒的人,免疫力会下降

长期吸烟会让人体的免疫力下降,并引起许多其它疾病。

虽然有研究发现,每晚喝一些红酒,能帮你睡得更香,活得更长。但是,过量饮酒、酗酒可能会造成酒精性脂肪肝,引发癌症,还会对人体的免疫系统造成极大的伤害。

食补驿站健康频道建议大家:戒烟限酒。


五、情绪不佳的人,免疫力会下降

研究发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

食补驿站健康频道建议大家:保持一个开心轻松的心态,笑一笑,十年少。


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六、过度劳累的人,免疫力会下降

长期过度劳累会使身体各机能和各部位得不到充分的休息,身体慢慢的就会垮掉,身体的免疫力自然也会下降。

食补驿站健康频道提醒大家:减肥不当、休息不足、长时间做重体力工作、暴饮暴食等都会造成人体超负荷运转,导致免疫力降低。


七、人体机能的自然老化,免疫力会下降

随着年龄的增长,人体的脏器等都会自然老化,从而身体机能已经不能完全发挥,或者达不到年轻时的水平,进而造成人体免疫力的下降。


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免疫系统是身体健康的重要保障之一。因此,在日常生活在中,注意提升自身的免疫力尤为重要。


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