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食补驿站健康频道:癌症可以预防!这些事抓紧做起来!

时间:2021-03-24 点击: 20686次

癌症其实是一类可以预防的疾病。通过改变不良的生活习惯,通过建立健康的生活方式,可以有效地预防癌症!

1、怕及时戒烟

每天吸烟18~26支以上的人,患癌风险相对较高,且女性比男性患癌风险更大,而且都是铁证如山。医生常说,烟酒是打开癌症大门的推手,及时戒烟,任何时候都不晚!

2、怕喜欢走路

太懒真的可能得癌症,很多人工作很忙,平时懒得去运动,因此患病的几率会相对较高。目前已经可以证实的是,每天坚持30分钟以上运动,患癌风险就能有效降低。


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3、怕保持好身材

肥胖和很多癌症都相关。因此牢记“8580”,维持体重预防癌症。85:指标准体重中,男性腰围要控制在85厘米以内;80:女性腰围不应该超过80厘米。

4、怕睡眠充足

据了解,大部分疾病患者都有过睡眠不良的经历。中医认为,人之所以会生病,根本原因在于阴阳失衡。阴阳失衡之后,身体处于亚健康状态,给疾病创造了有利条件。因此,晚上在11点之前入睡,午觉则只需在11时~13时休息30分钟即可。

5、怕天天喝水

临床医学表示,多喝水可以防膀胱癌。饮水的多少,与尿液的多少,以及尿液中致癌物质的相对浓度有关系。因此每天要养成喝水的好习惯,每半个小时提醒自己喝些水。

6、怕有好心情

研究表明,很多情绪如易怒、“小心眼”、过度压抑自己、纠结等,这样会给身体带来疾病。因此多与人沟通交流,释放和缓解压力,学会适时放松,每天给自己一点时间,放空自己或者进行冥想。


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7、怕口味清淡

大部分口味重的人,身体也会有很多不适。例如喜欢吃咸的人,胃粘膜会比别人的要脆弱。因此,每天每人总摄盐量别超过6克。经亚硝酸盐处理的食品,如香肠、火腿、午餐肉及腌制的食品也不能经常食用。

8、怕定期体检

为了自己的健康,早检查、早诊断、早治疗。

防癌体检与一般体检不同,不同的癌症高危人群,有不同体检方式可以选择??勺裳皆阂缴?。

疾病的产生,除了遗传因素之外,绝大部分受制于生活习惯。改变这些不良的生活习惯,积极拥抱健康的阳光生活方式,才能持久健康。


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